Fitnessgröt

Du behöver (1 port)

‍

1,5 dl (ca 50 g) havregryn

1 dl (30 g) proteinpulver (vassle eller kasein)

1 tsk (ca 6 g) jordnötssmör eller 1 msk hackade nötter

1 dl valfria bär eller 1/2 frukt

2 dl mjölk

‍

Gör så här:

• Koka gröt i mikro eller på platta.
• Tillsätt proteinpulver och extra vatten mot slutet av koktiden. Rör runt försiktigt tills allt blandats väl. Om du använder kasein behövs extra vatten, tillsätt lite i taget och rör runt försiktigt.
• Toppa med jordnötssmör och bär. Servera med mjölk

‍

Näringsinnehåll per portion:

Kcal 450

Protein 37 g

Kolhydrat 49 g

Fett 11 g

‍