Våra recept

Mat för optimal hälsa

Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Proteinkladdkaka
February 15, 2022
 • 
20 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Citronmuffins med frosting
February 15, 2022
 • 
30 min
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Somrig och enkel isglass
February 15, 2022
 • 
5 minuter (+ 2-3 h i frysen)
Lunch/Middag
Fiskgratäng med spenat och pepparrotstäcke
January 25, 2022
 • 
35-40 minuter
Lunch/Middag
Enkel fiskgratäng med räkost
January 25, 2022
 • 
40 min
Lunch/Middag
Kycklingwok med jordnöt-och limesås
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Övrigt
Krämig örtdressing
February 5, 2022
 • 
10 minuter
Lunch/Middag
Pastasallad med räkor, mango och krämig örtdressing
January 25, 2022
 • 
20-30 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Krämig blåbärskeso med havrefras och valnötter
February 15, 2022
 • 
5 minuter
Lunch/Middag
Kebabpizza på 10 minuter
January 25, 2022
 • 
10 minuter
Lunch/Middag
Halloumipanerad kyckling med sötpotatis, grönsaker och dippsås
January 25, 2022
 • 
60 minuter
Lunch/Middag
Snabb kycklingwrap med hummus och soltorkade tomater
January 25, 2022
 • 
10 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Mellanmålskaka
February 15, 2022
 • 
60
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Snabb cheesecake i glas med färska bär
February 15, 2022
 • 
5 minuter
Lunch/Middag
Kycklingköttbullar i röd curry
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Frasiga proteinvåfflor
February 15, 2022
 • 
20 minuter
Frukost
Knaprig granola
March 15, 2022
 • 
1,5 timme
Lunch/Middag
Grekisk köttgryta med rotfrukter
January 25, 2022
 • 
2,5 h
Frukost
Varma mackor med kalkon och getost
March 15, 2022
 • 
10 minuter
Lunch/Middag
Koreansk nudelwok med kycklingfärs
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Banankaka/bananbröd
February 15, 2022
 • 
60 minuter
Lunch/Middag
Tacogratäng med ris
January 25, 2022
 • 
60 minuter
Frukost
Smoothiebowl med havrekuddar
March 15, 2022
 • 
10 minuter
Övrigt
Smal bearnaisesås
February 5, 2022
 • 
15 minuter
Övrigt
Kalla såser med kvarg
February 5, 2022
 • 
5-10 minuter
Övrigt
Förrätt: Fräsch räkcocktail med mango, avokado och chili
February 5, 2022
 • 
15 minuter
Övrigt
Förrätt: Enkel rödbetstartar med getost och honungsrostade valnötter
February 5, 2022
 • 
25 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Syrlig hallonglass med lime
February 15, 2022
 • 
5 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Avokadotoast med stekt ägg
February 15, 2022
 • 
10 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Krämig tonfiskröra med surdegsbröd
February 15, 2022
 • 
10 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Morotskaka
February 15, 2022
 • 
45 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Enkel chokladmousse med avokado och banan
February 15, 2022
 • 
10 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Snabb mango och kokosglass
February 15, 2022
 • 
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Bananpannkaka i ugn med choklad
February 15, 2022
 • 
30 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Brownie
February 15, 2022
 • 
45 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Chokladbollar - protein och näringsrika
February 15, 2022
 • 
30 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Smörstekt banan med choklad och kokos
February 15, 2022
 • 
10 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Kesobullar
February 15, 2022
 • 
30-40 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Omelettmuffins
February 15, 2022
 • 
30 min
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Stekt äpple med kanel, havregryn och vaniljkvarg
February 15, 2022
 • 
10 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Grekisk yoghurt med honung och valnötter
February 15, 2022
 • 
5 minuter
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Enkla bagels - saftiga och proteinrika
February 15, 2022
 • 
40 minuter
Frukost
Avokadosmörgås med keso och tomat
March 15, 2022
 • 
5 minuter
Frukost
Frukostsmoothie med havregryn, mango, blåbär och avokado
March 15, 2022
 • 
5 minuter
Frukost
Omelett med kalkonbacon, grönsaker och kesomacka
March 15, 2022
 • 
15 min
Frukost
Fitnessgröt
March 15, 2022
 • 
5 minuter
Frukost
Overnight oats med blåbär
March 15, 2022
 • 
5 minuter + tid i kylen
Frukost
Kvarg med granola och knäckebröd med ägg
March 15, 2022
 • 
10 minuter
Frukost
Bananplättar
March 15, 2022
 • 
15-20 minuter
Frukost
Frukostsmoothie med banan och avokado
March 15, 2022
 • 
5 min
Lunch/Middag
Lyxig lax och skaldjursgryta med saffran
January 25, 2022
 • 
30-40 minuter
Lunch/Middag
Havrerisotto med hasselnötter och rostade rödbetor
January 25, 2022
 • 
45-60 minuter
Lunch/Middag
Kikärtsbiffar med havreris och mango-chutney sås
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Lunch/Middag
Medelhavsinspirerad kycklingpaj
January 25, 2022
 • 
60 minuter
Lunch/Middag
Lasagne med röda linser, keso och spenat
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Lunch/Middag
Bakad potatis med krämig räkröra
January 25, 2022
 • 
30 min
Lunch/Middag
Quinoasallad med sojabönor och fetaost
January 25, 2022
 • 
20 min
Lunch/Middag
Krämig pasta med kräftstjärtar och zucchini
January 25, 2022
 • 
30 min
Lunch/Middag
Asiatisk linssoppa med sötpotatis
January 25, 2022
 • 
30 min
Lunch/Middag
5 minuters pizza - Snabb pizza med tortillabröd
January 25, 2022
 • 
5-10 min
Lunch/Middag
Halloumipytt med rödbetskräm
January 25, 2022
 • 
20-30 min
Lunch/Middag
Teriyakilax med nudlar och wokgrönsaker
January 25, 2022
 • 
20 minuter
Lunch/Middag
Paella med kyckling och räkor
January 25, 2022
 • 
30-40 minuter
Lunch/Middag
Marinerad fläskfilé med pestopotatissallad
January 25, 2022
 • 
Lunch/Middag
Spagetti med köttfärssås
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Lunch/Middag
Mandelpanerad tork med kokt potatis och dillsås
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Lunch/Middag
Lättlagad lasagne i stekpanna
January 25, 2022
 • 
40 minuter
Lunch/Middag
Renskavsgryta med lingon
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Lunch/Middag
Färskostfylld kyckling med ungsrostade grönsaker och ris
January 25, 2022
 • 
30 min
Lunch/Middag
Räkor med wokgrönsaker i röd curry
January 25, 2022
 • 
20 minuter
Lunch/Middag
Svamp- och grönkålspaj
January 25, 2022
 • 
60 minuter
Lunch/Middag
Chili con carne med guacamole
January 25, 2022
 • 
30 min
Lunch/Middag
Kycklingköttbullar med potatis-och blomkålsmos
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Lunch/Middag
Pasta Carbonara
January 25, 2022
 • 
20 minuter
Lunch/Middag
Fiskburgare med äppelcoleslaw
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Lunch/Middag
Couscoussallad med kyckling, fetaost och torkade aprikoser
January 25, 2022
 • 
20-30 minuter
Lunch/Middag
Honungslax med getostkräm och rotfrukter i ugn
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Lunch/Middag
Fish tacos med avokado och mangosalsa
January 25, 2022
 • 
20-30 minuter
Lunch/Middag
Kycklingkebab med lättsyrad rödkål och tahinisås
January 25, 2022
 • 
20-30 minuter
Lunch/Middag
Kött med klyftpotatis, smal bearnaisesås och vitlöksstekta haricotsverts
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Lunch/Middag
Thai-inspirerad kyckling- och quinoasallad med jordnötssås
January 25, 2022
 • 
30 minuter
Lunch/Middag
Bakad sötpotatis med fetaostkeso och rostade kikärtor
January 25, 2022
 • 
45 minuter
Frukost
Här hittar du goda och nyttiga frukostrecept för dig som vill få en bra start på dagen!
Lunch/Middag
Här hittar du hälsosamma och goda recept som passar till lunch och middag
Mellanmål och hälsosamma sötsaker
Här hittar du mättande mellanmål och hälsosamma snacks
Övrigt
Här hittar du olika goda tillbehör, förrätter, såser och sallader