Du behöver (1 port)
2 dl kvarg 0,2 % (utan tillsatt socker)
1/2 dl (ca 20 g) granola (utan tillsatt socker)
1 dl valfria bär alt 1/2 frukt
1 skiva knäckebröd
1 tsk (5 g) matfett t.ex. Bregott mellan
1 kokt ägg
1 tsk (5 g) kaviar
Gör så här: Koka ägg och skiva på knäckebröd med lite kaviar Servera kvarg med bär och granola.
Näringsinnehåll per portion:
Kcal 400
Protein 34 g
Kolhydrater 30 g
Fett 15 g
