Du behöver (1 port)
1 äpple (150 g)
kanel
1/2 dl havregryn
5 st sötmandlar (5 g)
1 tsk sötströ (kan uteslutas)
2 tsk flytande smör & rapsolja (färdig matfettsblandning)
1,5 dl vaniljkvarg (utan tillsatt socker)
Gör så här: Tärna äpplet och stek på medelhög värme tills bitarna mjuknat. Hacka sötmandlarna. Lägg i havregryn och sötmandlar. Pudra över kanel och evt. sötströ. Rör runt. Servera med vaniljkvarg
Näringsinnehåll per portion:
Kcal 305
Protein 19 g
Kolhydrat 31 g
Fett 11 g
